Vitamina B5 ou ácido pantotênico

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As vitaminas são indispensáveis para o bom funcionamento do nosso organismo.. Intervêm em baixas concentrações em numerosos processos vitais.

A vitamina B5 faz parte das vitaminas hidrossolúveis, ou seja, ela é solúvel na água.

Aonde encontramos a vitamina B5?

Os alimentos fonte de vitamina B5 são: as vísceras, as leveduras as carnes, os peixes e os ovos,Infelizmente, ela é frequentemente degradada durante o cozimento.

Vitamina B5 e o esporte

A vitamina B5 é essencial à produção de energia.Ela participa da síntese de certos hormônios.Ela favorece o crescimento e a resistência da pele e das mucosas, aumenta a elasticidade dos cabelos e combate a sua queda.

Necessidades em vitamina B5

As necessidades são de 5 mg / Kg de peso / dia. As carências são raras em uma alimentação equilibrada.Os sinais de carência podem ser cansaço, dores e fraqueza muscular.

 

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Marie Fauchille
Nutricionista
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Conselhos

As vitaminas são indispensáveis para o bom funcionamento do nosso organismo.Intervêm, em baixas concentrações, em numerosos processos vitais.
A vitamina B1 faz parte das vitaminas hidrossolúveis, ou seja, ela é solúvel em água. Ela não fica estocada no organismo e deve ser consumida regularmente.

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Conselhos

As vitaminas são indispensáveis para o bom funcionamento do nosso organismo.Intervêm em baixas concentrações em numerosos processos vitais.
A vitamina B2 faz parte das vitaminas hidrossolúveis, ou seja, ela é solúvel em água.

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