Vitamina B3 ou niacina

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As vitaminas são indispensáveis ao bom funcionamento de nosso organismo.Intervêm em baixas concentrações em numerosos processos vitais.

A vitamina B3 faz parte das vitaminas hidrossolúveis, ou seja, ela é solúvel na água.O organismo sabe fabricar a vitamina através do fígado.

Aonde encontramos a vitamina B3?

Nós possuímos duas fontes de fornecimento de vitamina B3: nossa flora digestiva e nossa alimentação.

Os alimentos ricos em vitamina B3 são o fígado as carnes, o pão integral, os laticínios, os peixes e os ovos,

Vitamina B3 e o esporte

A vitamina B3 participa da prodição de energia a partir das proteínas, lipídios e glicídios.La vitamine B3 diminui a concentração de colesterol no sangue.

Necessidade em vitamina B3

Ela é da ordem de 14 mg/ dia e pode ser aumentada no atleta em treinamento intensivo.Considerando um alimentação variada e equilibrada, não haverá carência. Os primeiros sinais de carência são o cansaço e a anorexia,

 

Tudo sobre:

  • A vitamina A,
  • A vitamina D,
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  • A vitamina B5
Marie Fauchille
Nutricionista
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Conselhos

Las vitaminas son indispensables para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Intervienen en pequeñas concentraciones en muchos procesos vitales.
As vitaminas são indispensáveis para o bom funcionamento do nosso organismo. Intervêm em baixas concentrações em numerosos processos vitais.
A vitamina A faz parte das vitaminas lipossolúveis, e por isso é ingerida em mesmo tempo que as gorduras. Deve ser fornecida pela alimentação, o organismo sendo incapaz de a fabricar.

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Conselhos

As vitaminas são indipensáveis para o bom funcionamento do nosso organismo. Intervêm em baixas concentrações em númerosos processos vitais.
A vitamina D faz parte das vitaminas lipossolúveis, e por isso é ingerida em mesmo tempo que as gorduras. É uma das únicas vitaminas que o organismo sabe fabricar.

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