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Os minerais são indispensáveis ao organismo. Seu consumo é um dos fatores para a boa saúde. Uma alimentação equilibrada cobre, em geral, as necessidades do atleta porém algumas adaptações podem ser necessárias em função dos diferentes parâmetros como uma intensa prática esportiva, uma doença, a falta de sol...

Hidratar-se é fundamental quando se pratica um esporte na academia. A atividade física aumenta as perdas de água devidas ao aquecimento do corpo durante o movimento. Hidratar-se corretamente durante a prática é essencial para limitar a desidratação que continua a ser a pior inimiga do atleta.

A eletroestimulação muscular ou eletromusculação permite realizar um trabalho muscular sem fadiga. Este sistema não necessita do sistema cardiorrespiratório e minimiza os problemas de tendão.

O ferro é um mineral que permite a circulação do oxigênio no sangue, fator importante no atleta de resistência.

O sódio é importante para o atleta de resistência mas o fornecimento são, geralmente, superiores às necessidades, sobretudo nas pessoas que consomem pratos prontos e muitos alimentos industriais.

O zinco é um oligoelemento essencial do nosso organismo. Ele desempenha um papel importante na multiplicação celular.

O potássio é o principal mineral intracelular que se opõe ao sódio, que é o principal mineral extracelular.

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