Nutrição e hidratação

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Controlar bem seu peso durante toda a temporada de esportes é o segredo do desempenho. Na verdade, o ganho de peso é um fator limitante do desempenho, os atletas estão muito atentos a isto. Além disso, algumas atividades esportivas precisam do peso do corpo para atender um objetivo. Portanto, a alimentação é um fator determinante do desempenho esportivo, assim como o treino e a recuperação.

O magnésio é um mineral essencial para o bom funcionamento do organismo e para a manutenção de uma boa vitalidade. A prática do esporte pode aumentar a necessidade de magnésio, tornando o magnésio essencial na dieta do atleta. Façamos um balanço deste mineral: Sua função, seu fornecimento e onde encontrá-lo

As vitaminas são indispensáveis para o bom funcionamento do nosso organismo. Elas estão envolvidas, em baixas concentrações, em muitos processos vitais.
A vitamina C não pode ser armazenada pelo organismo e deve ser consumida diariamente. Atenção, pois é uma vitamina muito sensível à luz, ao ar e ao calor.

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As vitaminas são indispensáveis para o bom funcionamento do nosso organismo. Elas estão envolvidas, em baixas concentrações, em muitos processos vitais.
A vitamina B9 faz parte das vitaminas hidrossolúveis, ou seja, solúveis em água. É armazenada no fígado e o organismo possui uma grande reserva.

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As vitaminas são indispensáveis para o bom funcionamento do nosso organismo. Elas estão envolvidas, em baixas concentrações, em muitos processos vitais.
A vitamina B9 faz parte das vitaminas hidrossolúveis, ou seja, solúveis em água. É importante pois intervém no crescimento das células e na prevenção das doenças cardiovasculares.

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As vitaminas são indispensáveis para o bom funcionamento do nosso organismo. Elas estão envolvidas, em baixas concentrações, em muitos processos vitais.
A vitamina B6 faz parte das vitaminas hidrossolúveis, ou seja, que são solúveis em água. Ela é frequentemente associada ao magnésio, que melhora a ação.

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As vitaminas são indispensáveis para o bom funcionamento do nosso organismo.. Intervêm em baixas concentrações em numerosos processos vitais.
A vitamina B5 faz parte das vitaminas hidrossolúveis, ou seja, ela é solúvel na água.

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Las vitaminas son indispensables para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Intervienen en baja concentración en muchos procesos vitales.
As vitaminas são indispensáveis ao bom funcionamento de nosso organismo.Intervêm em baixas concentrações em numerosos processos vitais.
A vitamina B3 faz parte das vitaminas hidrossolúveis, ou seja, ela é solúvel na água.O organismo sabe fabricar a vitamina através do fígado.

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As vitaminas são indispensáveis para o bom funcionamento do nosso organismo.Intervêm em baixas concentrações em numerosos processos vitais.
A vitamina B2 faz parte das vitaminas hidrossolúveis, ou seja, ela é solúvel em água.

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Qualquer atividade física provoca um gasto energético que deve ser compensado. Os géis energéticos são compostos de nutrientes e micronutrientes que respondem às necessidades ligadas ao esporte. O objetivo é atrasar o esgotamento das reservas e assim, atrasar a fadiga após o esforço. O gel é escolhido com base no esforço e/ou do momento do consumo.

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As vitaminas são indispensáveis para o bom funcionamento do nosso organismo.Intervêm, em baixas concentrações, em numerosos processos vitais.
A vitamina B1 faz parte das vitaminas hidrossolúveis, ou seja, ela é solúvel em água. Ela não fica estocada no organismo e deve ser consumida regularmente.

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Las vitaminas son indispensables para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Intervienen en pequeñas concentraciones en muchos procesos vitales.
As vitaminas são indispensáveis para o bom funcionamento do nosso organismo. Intervêm em baixas concentrações em numerosos processos vitais.
A vitamina A faz parte das vitaminas lipossolúveis, e por isso é ingerida em mesmo tempo que as gorduras. Deve ser fornecida pela alimentação, o organismo sendo incapaz de a fabricar.

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