Conselho para Fitness

Encontre aqui todos os conselhos sobre nutrição, hidratação e cuidados para os praticantes de fitness.

11 conselhos

Acabaram-se as férias! Normalmente, o período de verão é o momento de viver em um outro ritmo, de esquecer os problemas e o estresse e aproveitar cada instante. É também um período mais rico do que o normal por causa, entre outras coisas, os deliciosos aperitivos com toda a calma sob o sol!

Cedo ou tarde é hora de retornar e é preciso retomar rapidamente o ritmo e se preparar, no final deste perído estival para encarar o outono e o inverno cheio de energia.

Para funcionar e poder utilizá-la, nosso organismo precisa de energia. Nosso corpo possui a sua própria reserva de energia, porém ela é limitada. Para cobrir as necessidades, a ingestão de alimentos é uma parte importante. Os alimentos ingeridos nos fornecem energia através de seus nutrientes.

Hidratar-se é fundamental quando se pratica um esporte na academia. A atividade física aumenta as perdas de água devidas ao aquecimento do corpo durante o movimento. Hidratar-se corretamente durante a prática é essencial para limitar a desidratação que continua a ser a pior inimiga do atleta.

Ter uma boa higiene de vida associando uma alimentação equilibrada a uma atividade física é o ideal para manter-se em boa saúde.
Para garantir uma atividade física regular mantendo o seu desempenho é necessário não negligenciar a fase de recuperação. Ela tem a função de reidratação, de recarga das reservas energéticas e de recuperação muscular sem esquecermos da eliminação das toxinas provenientes da fadiga, acumuladas durante o esforço.

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Seja para a saúde, o bem-estar, a perda de peso ou a busca por um desempenho, todo mundo pode encontrar algo para o prazer em uma academia. Seja física ou psicologicamente, a atividade física faz bem ao organismo ainda mais se está associada a uma alimentação equilibrada e a uma boa higiene de vida.
Eis as cinco regras para manter a forma durante todo o ano.

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Para uma forma física máxima durante todo o verão, começa desde jà à pensar em você. Aqui você encontra como a nutrição pode ajudar você a recuperar tônus e vitalidade para aproveitar um verão ensolarado…

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Uma boa alimentação é seu melhor aliado para um bom desempenho nas academias?Uma pergunta que vou tentar responder... Que uma alimentação equilibrada influencia positivamente a sua forma e a sua saúde, é um fato.É preciso então saber quais alimentos ingerir.

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A primavera está aí e o verão e as praias estão chegando!!!Chegou a hora de se livrar das gordurinhas e dar lugar a uma linda barriga lisa.E se você escolhesse um novo estilo de vida?Eis as soluções para conseguir e manter uma barriga lisa.

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O clima quente chega ... Para manter a forma e entreter a nossa silhueta, estamos mais propensos a colocar nossos tênis durante os intervalos do almoço. Para o ginásio! Nestes dias ocupados, é ainda mais importante cuidar de sua dieta. Aqui estão algumas dicas simples.

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Récupérer avec les protéines

A recuperação é uma fase frequentemente negligenciada após uma sessão de fitness sendo, no entanto, bastante importante se desejarmos progredir nesta atividade e praticá-la regularmente. Conheça os conselhos de Marie, Nutricionista da APTONIA

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Segundo um artigo sobre bebidas energéticas, veja aqui as características diferentes das bebidas energéticas, suas ligações com o esporte ou a legislação que as rege.

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